Comment faire attention aux apnées respiratoires quand on écrit?

Les apnées respiratoires peuvent arriver dans diverses situations de notre vie de tous les jours.

Même si on connait surtout de l’apnée du sommeil, il y a de plus en plus de personnes qui ont des apnées respiratoires quand elles écrivent.

Cela arrive fréquemment quand une personne écrit un email.

Il faut savoir que selon des études environ 80 % des personnes arrêteraient de respirer quand elles écrivent un courrier électronique ou autres.

Il faut comprendre que cela est très néfaste pour la santé.

En effet quand une personne bloque sa respiration, elle peut déclencher une alerte dans son corps et le système nerveux sympathique augmente alors le niveau de stress.

Cette situation d’apnée respiratoire quand on écrit est en rapport direct avec une situation stressante et angoissante.

Il faut donc commencer par apprendre à se détendre pour pouvoir arrêter de faire des pauses respiratoires quand on écrit.

Comment faire attention aux apnées respiratoires quand on écrit?

Méthodes pour se libérer des apnées respiratoires lorsqu’on écrit

Ce qu’il faut tout d’abord bien comprendre c’est le mécanisme qui cause vos apnées respiratoires.

Vous allez tellement être concentré sur ce que vous devez écrire et être sous tension que votre système nerveux va bloquer la respiration.

C’est un peu la même chose lorsqu’une personne subit un grand choc émotionnel.

Pour s’en sortir, il faut adopter les bons gestes qui sont en fait pas très compliqués à appliquer.

La première chose est d’apprendre à ne pas fixer continuellement son écran afin de permettre à votre cerveau de lâcher prise.

Regardez un objet ou un point dans votre bureau ou l’endroit où vous êtes pendant quelques secondes.

En faisant cela, vous allez reprendre une respiration plus calme et normale.

Il faut expirer profondément pour évacuer le stress qui est en vous.

Il est bon d’apprendre à relativiser car on sait très bien que dans le monde professionnel, on est tous de plus en plus sous pression.

Cela se retrouve dans votre façon de respirer alors faites des pauses pour vous aérer le cerveau et lâcher prise.

La respiration intermittente de Loris Vitry contre l’apnée respiratoire de l’écriture

Partant du fait qu’il faut réapprendre à bien respirer pour ne plus faire d’apnée respiratoire, il est conseillé de connaître cette méthode de respiration intermittente.

C’est une technique de respiration spécifique qui vous amène à vous détendre.

Cette technique de respiration de Loris Vitry va vous aider à mieux gérer les phases de stress et donc à ne plus faire d’apnées respiratoires lorsque vous écrivez.

C’est assez simple à faire et à pratiquer tous les jours!

Une fois que vous allez maîtriser la respiration intermittente, vous ressentirez très vite tous ses effets positifs sur votre respiration et sur la gestion de votre stress.