Comment améliorer et muscler sa mémoire?

Il est très important d’utiliser sa mémoire le plus souvent possible afin de ne pas la perdre et de développer des maladies comme Alzheimer.

On a 4 types de mémoire :

La mémoire sur le court terme c’est-à-dire qu’elle est éphémère et limitée.

La mémoire épisodique qui correspond à des événements de notre vie personnelle.

Elle est associée à nos émotions, des endroits, des bruits, des couleurs ou autres qui nous rappellent quelque chose de précis.

La mémoire sémantique qui est celle qui nous permet de conserver nos connaissances.

Cette dernière n’a pas de limites et elle ne dégage pas d’émotions.

La mémoire procédurale représente les gestes que l’on peut faire tous les jours de façon automatique.

Par exemple, marcher, courir, se promener en vélo, nager, faire à manger, etc…

Il est donc important de travailler tous nos types de mémoire afin de les développer de façon constante.

Comment améliorer et muscler sa mémoire?

Exercices pour muscler sa mémoire

La première chose pour avoir une meilleure mémoire est de lutter contre le stress.

Selon des études scientifiques, le stress est le pire ennemi de la mémoire.

Le stress joue un rôle négatif sur deux points qui sont le fait de mémoriser et de pouvoir restituer nos souvenirs.

Il faut donc apprendre à s’en libérer de façon constante.

Pour cela rien de plus efficace que de maîtriser sa respiration.

Apprenez à bien respirer en pratiquant la méditation, le yoga ou autres est essentiel pour muscler sa mémoire.

Grâce à cela, vous serez plus détendu ce qui vous aidera à mieux faire travailler votre mémoire.

Pour permettre à votre mémoire de s’améliorer, il est important de la faire travailler le plus possible.

Pour y parvenir, il y a les jeux de société comme les échecs, le Scrabble ou autres.

Il y a aussi tous les mots croisés, les mots fléchés ou autres qui font appel à la mémoire.

De plus avec internet, vous pouvez trouver très facilement des centaines de façons de faire travailler la mémoire.

Une bonne hygiène de vie pour une meilleure mémoire

Il y a des facteurs qui sont primordiaux pour la mémoire.

On sait qu’une mauvaise hygiène de vie a tôt ou tard de graves répercutions sur la mémoire.

Le premier point est de bien dormir.

Il faut dormir environ 7 heures.

Pendant que vous dormez, le cerveau va assimiler tout ce que vous avez pu apprendre pendant la journée.

Faire la sieste est aussi important pour reposer la mémoire.

Faire du sport est aussi très bon car cela permet de mieux oxygéner notre cerveau et aussi d’évacuer notre stress.

Vous pouvez marcher, courir, faire du vélo, un sport collectif ou autres.

Cela va aider votre mémoire à être plus forte et plus efficace.

Une bonne hygiène de vie va aussi vous aider à rester plus concentré le reste du temps ce qui est aussi essentiel pour bien faire fonctionner sa mémoire.